1. Τρώτε πολλά ωμέγα-3 λιπαρά. Μια εξαιρετική πηγή είναι οι σαρδέλες:
ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ: ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΣΕ ΚΥΤΤΑΡΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ
2. Η συστηματική σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική κατά της γήρανσης:
Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ
3. Mια ισορροπημένη διατροφή με φυσικές ανεπεξέργαστες τροφές:
Πείτε όχι σε:
- επεξεργασμένες,βιομηχανοποιημένες τροφές
- ζάχαρη και ομοειδή
- τρανς λιπαρά
- στα περισσότερα δημητριακά.
Πείτε ναι σε:
- φρούτα και κυρίως λαχανικά
- όσπρια
- πρωτογενείς,μη επεξεργασμένες τροφές.
4. Μάθετε να διαχειρίζεσθε αποτελεσματικά το στρες που συνδέεται άμεσα με τη χρόνια φλεγμονή:
SOS: ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ
H σωματική άσκηση, το σεξ ,ο διαλογισμός και η προσευχή-αν είστε θρησκευόμενοι- μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά προς αυτήν την κατεύθυνση.
Τα παραπάνω μέτρα θα σας βοηθήσουν να ζήσετε όχι μόνο περισσότερα αλλά κυρίως ποιοτικότερα χρόνια!
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
