Μερικές δυνατές συμβουλές σαν απόσταγμα της πείρας μου και των γνώσεών μου.
Όσοι με διαβάζουν συστηματικά γνωρίζουν για μένα πράγματα όπως:
α) Ο στόχος μου δεν είναι οι κοιλιακοί-φέτες και το θανατηφόρο κορμί.
Αυτά είναι ευχάριστες παρενέργειες των συστημάτων διατροφής και άσκησης που ακολουθώ και προτείνω μέσα από το blog αυτό. Ακολουθούν όμως με μαθηματική ακρίβεια.
β) Ο πραγματικός στόχος είναι να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο,να φθάνουμε δηλαδή στο πλήρες δυναμικό μας. Αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς σφύζουσα υγεία.
Με μια ατσάλινη υγεία μπορούμε να στύβουμε πιο αποτελεσματικά τη ζωή, απομυζώντας το σύνολο των χυμών που μπορεί να μας προσφέρει.
γ) Εκείνο δε που θέλω να αποφεύγουμε με κάθε θυσία είναι οι γιατροί,τα φάρμακα και κάθε είδους ιατρικές παρεμβάσεις.
Αυτά τα πράγματα μπορεί να τα πετύχει κάθε αποφασισμένο άτομο!
Υπάρχουν μέσα στο blog πολλές δεκάδες άρθρα μου που καταπιάνονται με θέματα όμως αυτοπαρακίνηση,θέσπιση στόχων,προσωπική βελτίωση κλπ.
Οι συμβουλές δίνονται με τυχαία σειρά. Αυτές που πιστεύω ότι είναι πιο χρήσιμες θα τονίζονται με χρωματισμό.
1. Ελαττώστε στο ελάχιστο τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη αλλά και άσπρο αλεύρι που δρα στον οργανισμό όπως η ζάχαρη.
Είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για μια σειρά από χρόνιες καταστάσεις που έχουν καταβαραθρώσει την υγεία του δυτικού κόσμου: παχυσαρκία,χρόνια φλεγμονή,διαβήτης,υψηλή χοληστερόλη κλπ.
Τα πιο πολλά συναφή προϊόντα περιέχουν και άκρως επικίνδυνα τρανς λιπαρά και έτσι το κακό γίνεται διπλό.
Νεκρές θερμίδες. Ελάχιστη θρεπτική αξία και μεγάλη θερμιδική.
2. Αγκαλιάστε τη σωματική άσκηση.
Τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Ξεκινήστε σιγά-σιγά κι αυξάνετε δια βίου την ένταση για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.
Όσοι παρουσιάζετε θέματα υγείας να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.
Το σώμα μας δεν πλάστηκε για να είναι καρφωμένο σε καρέκλες και καναπέδες.
Φθίνει! Κραυγάζει για κίνηση/άσκηση! Ακούστε το!
Και τα πιο λαμπερά μυαλά δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν μέσα σ' ένα ανήμπορο σώμα.
3. Να τρώτε τις τροφές σας κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστες.
Άλλο πράγμα ένα κομμάτι γαλοπούλας κι άλλο τα αλλαντικά γαλοπούλας που περιέχουν 35% πρόσθετα. Στην πρώτη περίπτωση τρώτε γαλοπούλα και στη δεύτερη κάτι που μοιάζει με γαλοπούλα.
Θα πρέπει βλέποντας την τροφή να καταλαβαίνει κανείς από που προέρχεται.
Ένα μήλο είναι ένα μήλο αλλά ένα μπισκότο έχει πάνω από 15 συστατικά και μάλιστα το ένα χειρότερο από το άλλο.
Απορρίψτε τις τροφές που έχουν πάνω από 3-4 διαφορετικά συστατικά. Απορρίψτε γενικά ότι είναι πολλαπλά επεξεργασμένο,βιομηχανοποιημένο και φτιαγμένο να μένει στα ράφια των σούπερ μάρκετ για μήνες.
4. Όσοι δεν κάνετε βάρη ή αντιστάσεις ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε.
Η σαρκοπενία είναι η νέα μάστιγα που παίρνει τα σκήπτρα από την οστεοπόρωση.
Ασκηθείτε όπως αγαπάτε αλλά προβλέψτε και 1-2 εικοσάλεπτα την εβδομάδα για βάρη.
Είναι θεμελιώδες για την ποιότητα της ζωής σας να διατηρείτε τη μυϊκή σας μάζα όσο περνούν τα χρόνια.
Τα βάρη είναι μια αναγκαιότητα που πρέπει να την υιοθετήσετε έτσι ή αλλιώς. Η δαιμονοποίηση των βαρών από πολύ κόσμο οφείλεται σε εντελώς λανθασμένα στερεότυπα.
Τέλος του 1ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
http://totalfitness-christos.blogspot.com
