Όταν κάνουμε αερόβια, για να κάψουμε πολλές θερμίδες θα πρέπει να ανεβάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερους σφυγμούς. Το σώμα μας στην προσπάθειά του να ανανήψει από την υπερπροσπάθεια καίει πολλές θερμίδες κατά το επόμενο διάστημα.
Αν κάνετε αερόβια χαμηλού τέμπο για αποκατάσταση και έχετε στα πόδια σας δύναμη και ικανότητα για μεγάλες εντάσεις κάντε το εξής:
Αφού ζεσταθείτε καλά για 10' τρέξτε δυνατά για 45-60". Μετά βρείτε την αναπνοή σας για 2-3 λεπτά και ξεσπάστε με όση ένταση μπορείτε για όσο μπορείτε.
Αυτό ήταν! Για το επόμενο διάστημα θα καίτε έως 30% περισσότερες θερμίδες. Θα συνεχίσετε δε να καίτε περισσότερες θερμίδες για αρκετή ώρα μετά το τέλος της προπόνησης.
Το σύστημα αυτό ακριβώς εφάρμοσα στο σημερινό μου πρόγραμμα αποκατάστασης με βάδισμα και έκαψα 530 θερμίδες σε 45' δηλαδή 74 παραπάνω από την προηγούμενη φορά που υπήρξαν πανομοιότυπες συνθήκες.
totalfitness-christos
