Τι πρέπει να τρως μετά την άσκηση για να χτίσεις κορμί

Δεν αρκεί να γυμνάζεσαι, πρέπει και να τρέφεσαι σωστά - Τι προτείνουν οι γυμναστές 

Αν θέλεις να χτίσεις κορμί δεν αρκεί να γυμνάζεσαι, πρέπει και να τρέφεσαι σωστά. Ιδιαίτερα μετά την άσκηση είναι σημαντικό να κάνεις τις σωστές διατροφικές επιλογές για να πιάσουν τόπο οι κόποι σου, ώστε να αναπληρώσεις δυνάμεις, να μην πεινάς και να χάσεις πιο εύκολα βάρος.

Για να μην αγχώνεσαι, μάλιστα, συγκεντρώσαμε εμείς για σένα τις καταλληλότερες τροφές από τους πλέον ειδικούς, τους γυμναστές.

1. Ψωμί του τοστ ολικής άλεσης ή χωρίς γλουτένη με βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνες ή φράουλες ή συνδυασμό των 2 φρούτων.




2. Γύρη μελισσών η θαυματουργή! Πρόκειται για τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη είναι ένα κι ένα για όσους γυμνάζονται. Μπορείς να την προσθέσεις στο παραπάνω σνακ με το ψωμί, το βούτυρο αμυγδάλου και τα φρούτα.




3. Γιαούρτι με superfoods, όπως αμύγδαλα ωμά και αποξηραμένα cranberries χωρίς ζάχαρη.




4. Κατεψυγμένα σταφύλια -θα σε δροσίσουν και θα σε βοηθήσουν να αναπληρώσεις δυνάμεις. Αν δεν μπορείς να τα φας σκέτα, πρόσθεσε τα σε ένα smoothie με γάλα καρύδας.





5. Βραστά αβγά με χούμους (1 κουτ. σούπας για κάθε αβγό), για να συνδυάσεις πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που θα σε “ανεβάσουν” στο πι και φι!




6. Smoothie με σοκολάτα, φυστικοβούτυρο και μπανάνα και γάλα αμυγδάλου ή καρύδας.



7. Smoothie με ακτινίδιο, kale (λαχανίδα), ανανά και λίγο νερό.



8. Βρώμη με γάλα ή νερό (oatmeal) με μπανάνες, μύρτιλα και κανέλα.




9. Πολύσπορο ψωμί με αβοκάντο και βραστό αβγό, πασπαλισμένο με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων και πιπέρι.




10. Ομελέτα με ασπράδια αβγών και ζαμπόν γαλοπούλας.




11. Εναλλακτικά, μπορείς να φτιάξεις “μαφινομελετίτσες” με ολόκληρα αβγά και σπανάκι, προσθέτοντας το μίγμα της ομελέτας σε ελαφρώς λαδωμένες θήκες για μάφιν. Θα τις ψήσεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 200οC για περίπου 20 λεπτά.




12. Για τις μεγάλες πείνες, επέλεξε ένα πιάτο με ψητό φιλέτο κοτόπουλο και κινόα.




protothema
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Printfriendly

Συνολικές προβολές σελίδας

 

Fresh News Achive

Free Search Engine Submission
Submit your website to 20 Search Engines - FREE with ineedhits! Search Engine Submission and Marketing Services Blog Directory & Business Pages - OnToplist.com Sonic Run: Internet Search Engine Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! GreekBloggers.com Blog This Here LocalSubmit.com : search engine submissions and website promotion with free advice Entertainment
RSS Search Blogs lists and reviews Blogorama - The Blog Directory All4blogs.gr Follow my blog with Bloglovin Google+ Bokabilligaflyg.com Free List of Directories - Browse through Directory Critic's large collection of quality free web directories that you can get your site listed in. Search Engine Submission - AddMe Greek Directory collagen type 2 Add URL - To New Alternative Search Engine SEO Services