5 σημάδια ότι η γυμναστική που κάνετε έχει αποτέλεσμα



 http://freshsnews.blogspot.com/2016/06/9-life-simadia-gymnastiki-apotelesma.html
Ας είμαστε ειλικρινείς. Όταν δοκιμάζουμε ένα νέο είδος σωματικής άσκησης είναι δύσκολο να καταλάβουμε αν πραγματικά λειτουργεί. Έτσι, συχνά καταλήγουμε να τα παρατάμε επειδή νομίζουμε ότι δεν έχει αποτέλεσμα.
Δεν πρέπει να ξεχνάτε, όμως, ότι συχνά τα αποτελέσματα αργούν και πολλές φορές οι πιο θετικές αλλαγές δεν είναι αυτές που φαίνονται στον καθρέφτη. Εάν ψάχνετε αποδείξεις σχετικά με το αν η γυμναστική σας λειτουργεί, δείτε τα παρακάτω 5 σημάδια.
1. Πιέζεστε
Αυτό είναι ένα προφανές σημάδι, αλλά είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας στην άσκηση. Εάν ανεβάζετε παλμούς και ιδρώνετε, μάλλον κάτι κάνετε καλά και πιέζετε τον εαυτό σας να φτάσει στα όριά του, αναφέρει ο Micah Zuhl, βοηθός καθηγητή στο Central Michigan University.
2. Επικεντρώνεστε στην ποιότητα
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε την δίωρη γυμναστική που κάνετε με μία πιο γρήγορη και έντονη προπόνηση. Όπως αναφέρει η personal trainer, Keri Lynn Ford, η καλή προπόνηση σχετίζεται με το είδος της άσκησης και όχι με τον χρόνο.
3. Κοιμάστε σαν πουλάκι
Η σωματική άσκηση και ο ύπνος πάνε χέρι χέρι και οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι αν η γυμναστική που κάνετε είναι σωστή, θα ξεκουράζεστε περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και, όπως γνωρίζουμε, ένας καλός ύπνος βοηθά στην απώλεια βάρους και ενισχύει το ανοσοποιητικό.
4. Κάνετε διαλειμματικές προπονήσεις
Οι διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης δεν θεωρούνται άδικα πολύ δυνατές. Οποιαδήποτε είδος σωματικής άσκησης που περιλαμβάνει μία άσκηση υψηλής έντασης είναι αποτελεσματική και όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αναφέρει ο Zuhl.
Ο ίδιος προτείνει 1 λεπτό έντονη σωματική άσκηση (όπως είναι τα burpees) και 2 λεπτά ξεκούραση. Επαναλάβετε για 3-4 φορές. 

5. Δοκιμάζετε συνεχώς καινούρια πράγματα

Ο Zuhl αναφέρει ότι η ποικιλία είναι το κλειδί για την πρόοδο και προτείνει να δοκιμάζετε συνεχώς νέες ασκήσεις και μαθήματα. Σημασία έχει να προσπαθείτε να διατηρείτε το ενδιαφέρον σας και να γίνει η σωματική άσκηση, ρουτίνα.
Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε αρχικά στην αμερικάνικη έκδοση της HuffPost.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Printfriendly

Συνολικές προβολές σελίδας

 

Στηρίξτε την προσπάθεια μας!

H Fresh News είναι μια μή κερδοσκοπική σελίδα και παρέχει δωρεάν υπηρεσίες ψυχαγωγίας και ενημέρωσης στα μέλη αλλά και στούς επισκέπτες του. Τα έξοδα συντήρησης καλύπτονται απο χορηγίες - δωρεές των μελών. Η οποιαδήποτε εισφορά έχει αποκλειστικά υποστηρικτικό και συμβολικό χαρακτήρα και δεν συνεπάγεται με κανέναν τρόπο απόκτηση ή διεκδίκηση ξεχωριστών προνομίων. Οι Εισφορές μπορούν να γίνονται μία ή περισσότερες φορές σε χρονικά διαστήματα. Το Online σύστημα που έχει επιλεγεί είναι το PAYPAL το οποίο θεωρείται το πιό ασφαλές και αξιόπιστο σύστημα online συναλλαγών παγκοσμίως.

Σου αρέσει το Blog ?Βάλε το e-mail σου να σου στέλνουμε κάθε μερα

Fresh News Achive

Find Us On Facebook

Link to us

Αν σας αρέσει αυτό το blog , βαλτετο στο site σας.



Προαιρετικά χρησιμοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα εγκατάστασης Widget για να προσθέσετε αυτό το σύνδεσμο στο Blogger blog σας.

Blogger templates

Powered By | blogger widgets

Translate...

Fresh News
Webutation

About

Ετικέτες

ΑΓΓΛΙΑ Αγιος Βαλεντίνος αγρότες αθλητικό μάρκετινγκ Αθλητισμος Αμερικη Αμφίπολη ΑΝΕΞΉΓΗΤΑ ΦΑΙΝΌΜΕΝΑ Αξίες απεργίες Αποκαλυψεις αποκριες Αρχαια Ελλαδα-Ancient Hellas Αστεια αστυνομια Αυτοκίνητο Βαρουφάκης Γερμανια ΓΥΝΑΙΚΑ Δημοψήφισμα Διακοπες Διακόσμηση Διάστημα Διατροφη ΔΙΕΘΝΗ ΔΙΕΘΝΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗ Δικαιοσύνη ΔΝΤ εγκλημα ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ειδήσεις εκδηλωση Εκκλησια ΕΚΛΟΓΕΣ Εκλογές 2012 Εκλογές 2013 Εκλογες 2015 Εκπαιδευση Έκτακτα Ελλαδα ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ Ενδιαφέροντα ΕΝΦΙΑ εξελιξη Επιστημες ΕΠΙΣΤΗΜΗ Εργασία ΕΡΤ Ευρ.Ενωση ΕΥΧΑΙΤΗΡΙΟΥΣ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥΣ Ζώα Ζώδια Ζωή Κωνσταντοπούλου Ηθη κ Εθιμα ΙΣΤΟΡΙΚΑ Ιστοριούλες Καθαρά Δευτέρα ΚΑΙΡΟΣ καλοκαιρι καρναβάλι Κίνα Κοινωνια Κορέα Κόσμος ΚΡΙΣΗ-ΑΝΕΡΓΙΑ Κυνηγι Κύπρος Λαφαζάνης ΛΟΝΔΙΝΟ 2012 Μακεδονία Μέσα Μαζικής Μεταφοράς Μεταναστευτικο μνημονίο ΜΟΔΑ Μουντιαλ 2014 ΜΟΥΣΙΚΗ Μπαλτακος ΝΔ ΝΔ-ΜΕΙΜΑΡΑΚΗΣ νεα ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ Νομοθεσια Ντόναλντ Τραμπ Οικολογία Οικονομία Ολυμπιακή Φλόγα Ομορφιά Ομπάμα Ονειρα ότι να 'ναι ΠΑΙΔΙ Παραξενα Παρέλαση Παρισι πασοκ Πασχα Περιβαλλον περιεργα πετρελαιοκηλίδα ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ Πολιτικη Πολιτισμος Ποταμι Πρέσπες Πρωτομαγιά Πρωτοχρονιάς ΡΑΝΤΕΒΟΥ Ρωσια ΣΕΙΡΗΝΕΣ σεισμός Σινεμα στρατος συλλαλητήριο Συνταγές ΣΥΝΤΑΓΜΑ Συριζα Σχεσεις Σώρρας Ταϊβάν Ταινιες Ταξιδι Τατσόπουλος τεστ Τεχνες Τεχνολογία Τζορτζ Μάικλ Τηλεοπτικές άδειες Τοπικα Τουρισμός Τουρκια τροικα Τρομοκρατία Τσιπρας Υγεια Υπολογιστες Φθινοπωρο Φύση ΦΩΤΙΕΣ χιονια Χορός ΧΡΗΣΙΜΑ Χριστούγεννα Χρυσής Αυγή ψαρεμα Ψυχολογία Ψωνίζουμε Ελληνικά Aνάπτυξη ACTA ANONYMOYS Brexit Celebrities EKTATO epic fail Euro 2012 Eurovision Facebook Gaming GOOD NEWS Grexit Hollywood Internet ISIS Lifestyle Media nerit.gr Norman Atlantic Sandy Sex Showbiz sok Survey SURVIVOR Twitter viral X-Files