6 πράγματα που μπορείς να κάνεις το πρωί για να καις περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα

http://freshsnews.blogspot.com/2015/10/9-6-pragmata-poy-mporeis-na-kaneis-to-prwi-gia-na-kais-perissoteres-thermides-olh-thn-hmera.html

Είναι απίστευτο τι μπορούν να κάνουν για το σώμα σου αυτές οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου.


1. Βγες στον ήλιο

Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE. Οι ερευνητές, αφού έβαλαν τους 54 συμμετέχοντες να φορέσουν στους καρπούς τους αισθητήρες, κατέγραψαν την έκθεσή τους στο πρωινό φως του ηλίου για 7 μέρες. Παράλληλα με αυτό, και οι 54 σημείωναν καθημερινά όσες θερμίδες κατανάλωναν.

Στο τέλος της έρευνας, εκείνοι που περνούσαν περισσότερο χρόνο έξω στο φως του ήλιου κατέληξαν να έχουν χαμηλότερο δείκτη σώματος από εκείνους που έμεναν στο σκοτάδι, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, την άσκηση που έκαναν ή το τι έτρωγαν. Γιατί; Γιατί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το πρωινό φως ρυθμίζει σωστά το βιολογικό μας ρολόι, και κατ'επέκταση μας βοηθά να κοιμόμαστε περισσότερο και πιο ποιοτικά. Και μην ξεχνάς, ο καλός ύπνος βοηθά στο αδυνάτισμα.


2. Μην πηγαίνεις στο γραφείο με το αμάξι

Όλες μας θέλουμε να πηγαίνουμε στο γραφείο με την άνεσή μας αλλά με αυτόν τον τρόπο δεν βοηθάμε και πολύ το σώμα μας - το λένε και οι ερευνητές του πανεπιστημίου University College London που ύστερα από μελέτες σε πάνω από 7000 ανθρώπους, συμπέραναν πως εκείνοι που πηγαίνουν στη δουλειά με άλλο μέσο εκτός από το αμάξι μπορεί να είναι έως και 3-4 κιλά πιο αδύνατοι από τους υπόλοιπους. Μην ξεχνάς ότι ακόμα και το να περπατήσεις μέχρι τη στάση του λεωφορείου μπορεί να κάνει τη διαφορά.


3. Κατανάλωσε πρωτεΐνες

 Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι ακόμα για το αν το πρωινό είναι απαραίτητο για το αδυνάτισμα, αλλά από όσα δείχνουν οι διάφορες μελέτες ένα καλό πρωινό γεύμα με μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κάποια κιλά παραπάνω, ειδικά αν έχει πολλές πρωτεΐνες: Ερευνητές και επιστήμονες του πανεπιστημίου του Μιζούρι, έδωσαν σε 35 γυναίκες ηλικίας 18 με 55 τρία διαφορετικά πρωινά. Το ένα αποτελούνταν μόνο από ένα ποτήρι νερό και τα άλλα δύο ήταν γύρω στις 300 θερμίδες το καθένα, το πρώτο με περισσότερες πρωτεΐνες από το δεύτερο. Οι γυναίκες που έφαγαν το πρωινό με την πολλή πρωτεΐνη δεν πεινούσαν τόσο όσο οι άλλες το υπόλοιπο της ημέρας, και κατανάλωναν έως και 175 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό.


4. Γυμνάσου το πρωί - έστω και λίγο


Προφανώς, αν θες να χάσεις κιλά, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνεις είναι να εντάξεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Αν τη βάλεις το πρωί, ακόμα καλύτερα. Έρευνα άλλωστε του περιοδικού  Medicine & Science in Sports & Exercise έδειξε πως οι γυναίκες που γυμνάζονται το πρωί, είναι λιγότερο ευάλωτες στο τσιμπολόγημα και στο ανθυγιεινό φαγητό και γενικά είναι πολύ πιο δραστήριες στο υπόλοιπο της ημέρας τους.

5. Πάρε το σνακ σου από το σπίτι

Μπορεί τα σάντουιτς που έχει ο φούρνος δίπλα από το γραφείο να μοιάζουν πεντανόστιμα, αλλά τα περισσότερα από αυτά έχουν περιττές θερμίδες που επιβαρύνουν, εκτός από το πορτοφόλι, και τη σιλουέτα σου. Αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε πρωί για να φτιάξεις ένα υγιεινό σάντουιτς ή μία νόστιμη σαλάτα, με τα υλικά που έχεις στο σπίτι.


http://www.marieclaire.gr/
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Printfriendly

Συνολικές προβολές σελίδας

 

Στηρίξτε την προσπάθεια μας!

H Fresh News είναι μια μή κερδοσκοπική σελίδα και παρέχει δωρεάν υπηρεσίες ψυχαγωγίας και ενημέρωσης στα μέλη αλλά και στούς επισκέπτες του. Τα έξοδα συντήρησης καλύπτονται απο χορηγίες - δωρεές των μελών. Η οποιαδήποτε εισφορά έχει αποκλειστικά υποστηρικτικό και συμβολικό χαρακτήρα και δεν συνεπάγεται με κανέναν τρόπο απόκτηση ή διεκδίκηση ξεχωριστών προνομίων. Οι Εισφορές μπορούν να γίνονται μία ή περισσότερες φορές σε χρονικά διαστήματα. Το Online σύστημα που έχει επιλεγεί είναι το PAYPAL το οποίο θεωρείται το πιό ασφαλές και αξιόπιστο σύστημα online συναλλαγών παγκοσμίως.

Σου αρέσει το Blog ?Βάλε το e-mail σου να σου στέλνουμε κάθε μερα

Fresh News Achive

Find Us On Facebook

Link to us

Αν σας αρέσει αυτό το blog , βαλτετο στο site σας.



Προαιρετικά χρησιμοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα εγκατάστασης Widget για να προσθέσετε αυτό το σύνδεσμο στο Blogger blog σας.

Blogger templates

Powered By | blogger widgets

Translate...

Fresh News
Webutation

About

Ετικέτες

ΑΓΓΛΙΑ Αγιος Βαλεντίνος αγρότες αθλητικό μάρκετινγκ Αθλητισμος Αμερικη Αμφίπολη ΑΝΕΞΉΓΗΤΑ ΦΑΙΝΌΜΕΝΑ Αξίες απεργίες Αποκαλυψεις αποκριες Αρχαια Ελλαδα-Ancient Hellas Αστεια αστυνομια Αυτοκίνητο Βαρουφάκης Γερμανια ΓΥΝΑΙΚΑ Δημοψήφισμα Διακοπες Διακόσμηση Διάστημα Διατροφη ΔΙΕΘΝΗ ΔΙΕΘΝΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗ Δικαιοσύνη ΔΝΤ εγκλημα ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ειδήσεις εκδηλωση Εκκλησια ΕΚΛΟΓΕΣ Εκλογές 2012 Εκλογές 2013 Εκλογες 2015 Εκπαιδευση Έκτακτα Ελλαδα ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ Ενδιαφέροντα ΕΝΦΙΑ εξελιξη Επιστημες ΕΠΙΣΤΗΜΗ Εργασία ΕΡΤ Ευρ.Ενωση ΕΥΧΑΙΤΗΡΙΟΥΣ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥΣ Ζώα Ζώδια Ζωή Κωνσταντοπούλου Ηθη κ Εθιμα ΙΣΤΟΡΙΚΑ Ιστοριούλες Καθαρά Δευτέρα ΚΑΙΡΟΣ καλοκαιρι καρναβάλι Κίνα Κοινωνια Κορέα Κόσμος ΚΡΙΣΗ-ΑΝΕΡΓΙΑ Κυνηγι Κύπρος Λαφαζάνης ΛΟΝΔΙΝΟ 2012 Μακεδονία Μέσα Μαζικής Μεταφοράς Μεταναστευτικο μνημονίο ΜΟΔΑ Μουντιαλ 2014 ΜΟΥΣΙΚΗ Μπαλτακος ΝΔ ΝΔ-ΜΕΙΜΑΡΑΚΗΣ νεα ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ Νομοθεσια Ντόναλντ Τραμπ Οικολογία Οικονομία Ολυμπιακή Φλόγα Ομορφιά Ομπάμα Ονειρα ότι να 'ναι ΠΑΙΔΙ Παραξενα Παρέλαση Παρισι πασοκ Πασχα Περιβαλλον περιεργα πετρελαιοκηλίδα ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ Πολιτικη Πολιτισμος Ποταμι Πρέσπες Πρωτομαγιά Πρωτοχρονιάς ΡΑΝΤΕΒΟΥ Ρωσια ΣΕΙΡΗΝΕΣ σεισμός Σινεμα στρατος συλλαλητήριο Συνταγές ΣΥΝΤΑΓΜΑ Συριζα Σχεσεις Σώρρας Ταϊβάν Ταινιες Ταξιδι Τατσόπουλος τεστ Τεχνες Τεχνολογία Τζορτζ Μάικλ Τηλεοπτικές άδειες Τοπικα Τουρισμός Τουρκια τροικα Τρομοκρατία Τσιπρας Υγεια Υπολογιστες Φθινοπωρο Φύση ΦΩΤΙΕΣ χιονια Χορός ΧΡΗΣΙΜΑ Χριστούγεννα Χρυσής Αυγή ψαρεμα Ψυχολογία Ψωνίζουμε Ελληνικά Aνάπτυξη ACTA ANONYMOYS Brexit Celebrities EKTATO epic fail Euro 2012 Eurovision Facebook Gaming GOOD NEWS Grexit Hollywood Internet ISIS Lifestyle Media nerit.gr Norman Atlantic Sandy Sex Showbiz sok Survey SURVIVOR Twitter viral X-Files